薏米也即是薏仁，又被称为药玉米，有“全国禾本科植物之王”的好意思誉，是一种传统的药食两用食材，养分丰富【MAGURO-040】爆乳かれんちゃんのムチムチ肉弾学園2016-06-23まぐろ物産&$NIKUDAN176分钟，药用价值高。
在生存中东谈主们频频用它烹调好意思食，煮粥、煲汤轻率煲糖水，既能填饱肚子又对体格健康有许多平正，也不错平直泡水喝，不错够起到促进肠胃消化、润泽肝肾、利尿、健脾胃、缓解腹胀等作用。
媛媛和叔叔那么薏米对东谈主主要有哪些平正呢？这五大平正要知谈。
1、减肥
薏米在食材中属于五谷粗粮，含有丰富的粗纤维，能匡助增强肠胃运能源，排泄体格千里积的废料，缓解东谈主体脂肪千里积，属于低脂肪、低热量食品，还能帮东谈主体排出过剩的水分，是很好的减肥食品，不错在减肥时辰代替米饭。
2、缩小血脂
薏米中含有薏苡仁多糖、羟基不填塞脂肪酸和膳食纤维，这些物资恰是高血脂珍惜所必须的养分元素，能匡助改善血脂代谢精深的问题，能起到降血脂和降血糖的作用，还能保管平素的胰岛素分泌，很安妥高血压、高血脂和糖尿病患者食用。
3、驱逐湿邪【MAGURO-040】爆乳かれんちゃんのムチムチ肉弾学園2016-06-23まぐろ物産&$NIKUDAN176分钟
在中医表面中，潮湿是东谈主体六大病邪之一，会导致体格出现诸多病症，是以日常不管大东谈主一经小孩，王人要防范祛湿以保管体格健康。而薏米性质甘平，具有健脾除湿的功效，关于体格潮湿过盛的症状，不管是干冷一经寒湿王人能很好的驱逐。
4、好意思容养颜
薏米中含有的维生素E具有抗年迈的作用，不错缓解东谈主体细胞年迈，促进体内毒素的排出，匡助肌肤保握光芒雅致的景况，有用摒除粉刺、色斑等肌肤问题，不错改善肤质，起到好意思容养颜的功效。许多润肤糖水中就会加入薏米，比如莲子薏米糖水。
5、防护心血管疾病
常吃薏米能有用防护心血管疾病的发生。每天吃适量的薏米不错缩小血液中胆固醇以及三酸甘油脂，并能防护高血脂、高血压、中风、腹黑病等心血管沟通疾病，有助于心血管健康。
薏米固然平正多多，但也有三类东谈主是不符合吃的。
1、经期或孕期女性
薏米会使体格冷虚，适值经期的女性和孕珠时辰的妇女王人是不安妥吃的，会导致经期难熬的问题。
另外薏米有益尿的功效，会让体格排出大王人水分，妊妇食用很可能会减少羊水量，对胎儿不利，是以孕期尽量少吃，还有虚寒体质的东谈主也不宜始终食用。
2、排汗少、便秘者
排汗量少、世俗便秘的东谈主不安妥吃薏米，薏米中含有较多的淀粉和大王人的纤维素，容易加剧患者的病情。
3、肠胃朽迈者
肠胃朽迈的东谈主消化功能不好，不安妥单吃薏米。因为薏米所含的醣类黏性较高，会减缓肠胃蠕动，容易变成消化不良的问题。若是是肠胃朽迈者吃薏米最佳和其他食材熬煮食用，切忌单独用薏米泡水喝。
终末还要能干的是，薏米泡水喝其功效有生薏米和炒薏米之分，其中炒薏米的主邀功效是除湿，而生薏米则更偏向于清热排脓，需要把柄实质情况采选成果更佳。
总之生存中薏米的食法各样【MAGURO-040】爆乳かれんちゃんのムチムチ肉弾学園2016-06-23まぐろ物産&$NIKUDAN176分钟，需要把柄我方的不同需求聘用烹和解制作薏米的边幅，这么才气更好地进展其价值。